چرا همان الگوهای هیجانی مدام تکرار می‌شوند

الگوها آموخته شده‌اند، نه انتخاب‌شده

واکنش‌های هیجانی قوی وقتی معنا پیدا می‌کنند که آن‌ها را راهبردهای بقای آموخته‌شده بدانیم. الگویی که امروز ناکارآمد به نظر می‌رسد، ممکن است زمانی از رد شدن، انتقاد، تعارض یا عدم قطعیت محافظت کرده باشد.

درمان طرحواره به این مضامین پایدار «طرحواره» می‌گوید. آن‌ها بر آنچه می‌بینیم، آنچه از دیگران انتظار داریم و سرعت آماده‌سازی سیستم عصبی برای تهدید قدیمی تأثیر می‌گذارند.

ساختن پاسخ جدید

تغییر با توجه به محرک، نام بردن نیاز زیر واکنش و مکث پیش از آنکه پاسخ مقابله‌ای آشنا کنترل را به دست گیرد آغاز می‌شود. این مکث لازم نیست کامل باشد تا معنادار باشد.

با تکرار و حمایت، پاسخ بزرگسال دلسوز می‌تواند به‌تدریج در دسترس‌تر از اجتناب، تسلیم یا جبران بیش از حد شود.

جمع‌بندی

یک لحظه کوچک در این هفته را در نظر بگیرید که بتوانید مکث کنید، آنچه نیاز دارید را نام ببرید و با شفقت بیشتری پاسخ دهید. تغییر معنادار اغلب از همین‌جا آغاز می‌شود.